صرف اینکه شخصی لاغر اندام است، معنایش این نیست که مشکلی در بدن او وجود ندارد و با خطر ابتلا به مواردی که در ادامه از آن‌ها صحبت خواهیم کرد، رو به رو نیست.

بیماری‌ها و مشکلات مختلف پزشکی می‌توانند بر فرم شکم تأثیر بگذارند؛ بنابراین تجمع چربی می‌تواند نشان دهنده‌ی وجود مشکلات مختلفی باشد.

در ادامه می‌خواهیم ببینیم فرم شکم مان درباره‌ی سلامتی مان چه می‌گوید.

فرم شماره ۱
یک شکم تخت که بسیاری آرزویش را دارند و به طور کلی نشانه‌ی متناسب بودن اندام تلقی می‌شود.

این فرم شکم به این معنی است که درصد چربی بدن شما بسیار اندک است و احتمالاً فعالیت بدنی دارید – بخصوص اگر سیکس پک داشته باشید.

در این حالت، ریسک ابتلا به مشکلات پزشکی مرتبط با چربی بالا، مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و سکته پایین است.

با این حال، شکم تخت گرچه می‌تواند نشانه‌ی برخورداری از سلامت باشد، اما تضمین کننده‌ی آن نیست.

عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک هم نقش دارند و نوع عملکرد اندام ها، تعادل هورمونی و سلامت قلبی عروقی هم اهمیت دارد؛ بنابراین شخصی که شکم تختی دارد می‌تواند کماکان عادت‌های غذایی ناسالم یا فعالیت بدنی ناکافی داشته باشد و یا با مشکلات پزشکی‌ای مواجه شود که نمود بیرونی ندارند؛ بنابراین تخت بودن شکم تان احتمالاً به معنای برخورداری شما از سلامت است، اما کماکان باید تغذیه‌ی مناسب و فعالیت بدنی داشته باشید.

فرم شماره ۲
اگر اهل مشروبات الکلی باشید، ممکن است با این فرم شکم آشنا باشید.

مصرف زیاد الکا منجر به تغییر شکل شکم به این فرم می‌شود.

عمده دلیل آن کالری مشروبات الکلی است.

با توجه به اینکه هر گرم الکل ۷ کالری دارد، می‌تواند گفت الکل تقریباً به اندازه‌ی چربی خالص حاوی کالری است.

یه جرعه آبجوی کم الکل به اندازه‌ی یک قاچ پیتزا کالری دارد و مقدار کالری یک لیوان بزرگ شراب تقریباً به اندازه‌ی یک ظرف بستنی است.

اگر شکم برآمدگی‌ای رو به جلو پیدا کند و کمر بزرگ‌تر از باسن باشد، یعنی مشکلی جدی وجود دارد.

چربی شکم، به ویژه چربی احشایی، خطرناک است، چرا که تحقیقات از مرتبط بودن آن با افزایش ریسک ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و مشکلات متابولیکی حکایت دارد.

پژوهشی نشان داد مصرف الکل می‌تواند ریسک ابتلا به ۶۰ بیماری را بالا ببرد، از جمله روز کبدی و سرطان‌های معده‌ای روده‌ای و همینطور نقرس، آب مروارید، شکستگی‌های استخوانی و رخم معده.

اگر این فرم شکم را دارید، لازم است در مصرف الکل تجدید نظر کنید.

فرم شماره ۳
هر بار که شلوار به تن می‌کنید بخشی از پهلوهایتان از بالای آن بیرون می‌زند؟ بعضی افراد به آن‌ها «دستگیره‌های عشق» می‌گویند.

دستگیره‌های عشق عموماً بر اثر دریافت بیش از اندازه‌ی کالری یا نسوزاندن کالری دریافتی به وجود می‌آیند.

این انرژی اضافی به شکل چربی، دور کمر و باسن انباشته می‌شود.

دستگیره‌های عشق نوعی چربی زیرپوستی هستند و می‌توانند نشان دهنده‌ی متعادل نبودن تغذیه و فعالیت بدنی باشند.

اما در عین حال، می‌توانند نشان دهنده تجمع عمیق چربی احشایی یا سمی درون بدن هم باشند.

دیگر عوامل مؤثر در شکل گیری دستگیره‌های عشق عبارتند از: هورمون‌ها (به ویژه بالا بودن کورتیزول، هورمون اضطراب)، سن، کمبود خواب و بیماری‌هایی مانند تیروئید کم کار.

گرچه به خودی خود لزوماً خطرناک نیستند، اما وجود دستگیره‌های عشق می‌تواند به این معنی باشد که ریسک فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) و دیگر مشکلات تنفسی، سکته، دیابت نوع ۲، بیماری کبدی، ورم مفاصل و سرطان، شما را تهدید می‌کند.

کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش به کوچک شدن دستگیره‌های عشق کمک می‌کند.

فرم شماره ۴
اگر زمانی که سر خود را پایین می‌آورید، قادر به دیدن پا‌های خود نیستید، ممکن است فرم شکم تان از این نوع باشد، حالتی که در آن چربی اضافی دور میانه تنه را می‌گیرد.

این چربی شکمی اضافی که از نوع چربی احشایی است، ریسک ابتلا به مشکلات پزشکی‌ای همچون بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد، مشکلاتی که قلب یا عروق خونی را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

پژوهشی ۶ ساله نشان داد بزرگسالانی که این فرم شکم را دارند، ریسک ابتلا به بیماری قلبی در آن‌ها بیشتر از کسانی است که دستگیره عشق دارند.

دانشمندان می‌گویند چربی‌ای که درست در زیر پوست قرار دارد، شاید مفید باشد، اما چربی «پنهان» دور شکم خطرناک محسوب می‌شود.

فرم شماره ۵
نفخ یعنی احساس پُر بودن شکم به شکلی اذیت کننده که می‌تواند تغییرات ظاهری‌ای هم ایجاد کند.

بعضی افرادی که دچار نفخ می‌شوند می‌گویند که شکم آن‌ها جلو می‌آید و سفت می‌شود.

این امر بسیار رایج است و معمولاً مسأله‌ی جدی‌ای نیست، اما ارزش توجه کردن را دارد.

عمده دلیل احتمالی آن وجود گاز اضافی درون شکم است که می‌تواند بر اثر برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها به وجود آمده باشد، مانند برخی سبزیجات و نوشیدنی‌های گازدار، یا بر اثر بلع هوا هنگام خوردن غذا.

این امر می‌تواند به دلیل احتباس آب یا مشکلات گوارشی هم باشد، از جمله یبوست، عدم تحمل برخی مواد غذایی، سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری سلیاک

تغییرات هورمونی هم می‌تواند فرم شکم را تغییر دهند و باعث نفخ شوند، به ویژه در حوالی دوران پریود.

همه‌ی این‌ها می‌توانند باعث شوند شکم به طور موقت باد کرده به نظر برسد، اما این امر به دلیل تجمع چربی نیست.

چربی چیزی دائمی است و تحت تأثیر عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک است.

نفخی که از میان نرود می‌تواند نشانه‌ی سرطان تخمدان هم باشد.

راه‌های کاهش نفخ عبارتند از: مصرف بیشتر فیبرر، مصرف پروتئین طی روز، انجام ورزش‌های مقاومتی و نوشیدن چای گیاهی.