توصیههای ورزشی برای بیماران مبتلا به میگرن
تاریخ انتشار: ۱۳ تير ۱۳۹۶ - ۲۱:۳۴ 04 July 2017
به گزارش تابناک یزد، ورزش کردن میتواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روشهای خاصی برای ورزش کردن را پی بگیرند.افرادی که مبتلا به میگرن هستند میتواند روشهای زیر را انجام دهد:- دوچرخهسواری، شنا و پیادهروی ورزشهای مناسب برای افزایش آمادگی هوازی هستند و میتوانند بر کاهش حملات میگرن کمک کنند.- ورزشهایی که تنفسی هستند به آرامش بدن کمک میکنند، میتوانند به کاهش دردهای میگرنی کمک کنند.- انجام حرکات یوگا و حرکات کششی میتوانند به کاهش انقباضی عضلات و تنش در ناحیه گردن و شانهها کمک کنند. هنگامی که این عضلات منبقض باشد، نشانههای میگرن پدیدار میشوند.ورزش میتواند فواید زیر را برای بیماران میگرنی به همراه داشته باشد:- بهبود بخشیدن به روحیه- کاهش احساس درد- بهبود بخشیدن به شرایط خواب- کاهش شدت میگرنبه هنگام ورزش کردن مراقب حالت سر و گردن خود باشید. در صورتی که به سر و گردن فشار وارد شود ممکن است که میگرن تشدید شود.شانهها باید در زمان ورزش منقبض نباشد و گوشها باید در راستای شانهها قرار بگیرند. اگر از میگرن رنج می برید ورزش خیلی شدید انجام ندهید. ورزشهایی همچون دویدن با شدت زیاد میگرن را تشدید میکند.